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  沈阳理工大学心理健康教育中心隶属于学生处,负责全校的心理健康教育工作。自成立以来,一直贯彻为学生服务的宗旨,以科学发展观为指导,确立了“防治心理疾病、加强心理调节、完善心理品质”的三级功能指导思想,构建了课内与课外、教育与指导、咨询与自助、预防与干预紧密结合的立体工作模式...
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心理测试  

考试焦虑量表

作者: 佚名 更新时间:2013/6/22 点击:32288
如果你想了解自己是否有考试焦虑,以及这种焦虑的程度如何,是否已严重到了影响自己考试成绩和神经功能的地步,请你做一下下面这个测验。测验时间最好能安排在一次较重要的考试刚结束之后。
  说明:
  下面有32道题,每道题都有4个备择答案,请根据自己的实际情况,在题目后面圈出相应字母,每题只能选择一个答案。
A.——很符合自己的情况
B.——比较符合自己的情况
C.——较不符合自己的情况
D.——很不符合自己的情况
  1. 在重要的考试前几天,我就坐立不安了。A  B  C  D
  2. 临近考试时,我就泻肚子了。          
  3. 一想到考试即将来临,身体就会发僵。
  4. 在考试前,我总感到苦恼。
  5. 在考试前,我感到烦躁,脾气变坏。
  6. 在紧张的温课期间,常会想到:“这次考试要是得到个坏分数怎么办?”
  7. 越临近考试,我的注意力越难集中。
  8. 一想到马上就要考试了,参加任何文娱活动都感到没劲。
  9. 在考试前,我常做关于考试的梦。
  10. 到了考试那天,我就不安起来了。
  11. 当听到开始考试的铃声响了,我的心马上急跳起来。
  12. 遇到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟钝。
  13. 看到考试题目越多,越难,我越感到不安。
  14. 在考试时,我的手会变得冰凉。
  15. 在考试时,我感到十分紧张。
  16. 一遇到很难的考试,我就担心自己会不及格。
  17. 在紧张的考试中,我却会想写与考试无关的事情,注意力集中不起来。
  18. 在考试时,我会紧张得连平时滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
  19. 在考试中,我会沉浸在空想之中,一时忘了自己是在考试。
  20. 考试中,我想上厕所的次数比平时多些。
  21. 考试时,即使不热,我也会浑身出汗。
  22. 在考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。
  23. 考试时,我经常会看错题目。
  24. 在进行重要的考试时,我的头就会痛起来。
  25. 发现剩下的时间来不及做完全部考题,我就急得手足无措、浑身大汗。
  26. 如果我考了个坏分数,家长或教师会严厉地指责我。
  27. 在考试猴,发现自己懂得的题没有答对时,就十分生自己的气。
  28. 有几次在重要的考试之后,我腹泻了。
  29. 我对考试十分厌烦。
  30. 只要考试不记成绩,我就会喜欢考试。
  31. 考试不应当像现在这样的紧张状态下进行。
  32. 不进行考试,我能学到更多的知识。
8.考试焦虑量表使用说明
  统计你所圈各个字母的次数,每圈一个A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。用下列公式可以算出你的总得分:
总得分=3×圈A的次数+2×圈B的次数+圈C的次数.
  0~24分   属“镇定”,说明该学生一般来说能以较轻松的态度对待考试,若分值很低,说明其对考试毫不在乎。
  25~49分   属“轻度焦虑”,说明该生面临考试有点惶恐不安,但这是正常现象。轻度焦虑会有助于考试成绩的提高。
  50~74 分   属“中度焦虑”,说明该生面临考试心情过于激动,焦虑感过高,难以考出实际水平,并会对心身健康有损害。
  75~99 分  属“重度焦虑”,反映该生患尤“考试焦虑症”,每逢考试来临便会不由主地产生莫名其妙的恐惧感。考试时,往往会发生“怯场”,严重影响学习水平的正常发挥。

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