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心灵成长  

建立良好人际关系 促进身心健康发展

作者: 佚名 更新时间:2014/1/6 点击:25038

  有两位美国心理学家做了一项关于“大学生幸福感程度”的调查研究,结果显示影响幸福的最重要的因素是“我们内心最深层的归属感以及与他人交流的需要”。可见在这些大学生的内心深处,存在强烈的情感归属和交流的需求。而这一需求的满足就需要有良好的人际关系来维系。
  良好的人际关系可以使人产生安全感、归属感和幸福感,得到心理上的尉籍、精神上的愉悦、情感上的满足,促进人的身心健康。不良的人际关系则会使人感到压抑和紧张、孤独和寂寞,使人的身心健康受到损害。
  在近些年给学生上心理健康课过程中,随堂对学生人际关系方面的心理状况进行调查发现70%以上的学生在人际交往方面存在心理困扰,有的班级甚至超过85%。而且,在大学生心理咨询的案例中,因人际关系紧张而产生孤独、苦闷、抑郁等负性情绪体验的也是大有人在。
  他们的这种心理困扰如果能够得到及时的解决就会获得友谊、理解、支持和帮助,缓解内心的孤独和压抑,就会增加自信心和自尊心,增强自我价值感和精神上的充实感与幸福感,有益于身心健康;反之,如果得不到及时的解决,就会产生自卑感,无价值无意义感以及挫折感,引发一系列的不良情绪反应,而不良的情绪会成为各种疾病的催化剂,降低人的抗病能力,使人正常的生理机能减退,并且影响神经系统的工作能力,导致心理障碍的发生。可见,良好的人际关系是大学生身心健康发展的重要保障。
  那么,怎样做才能建立良好的人际关系呢?在这里我简单提出几条人际交往的原则。
  首先应该优化个人形象。因为爱美之心,人皆有之,无论是外在形象美,还是内在心灵美,都会增加一个人与人交往的人气指数。优化个人形象是建立良好人际关系的基石。
  其次,应真诚待人。真诚并不等于直率和直言,人与人交往时应该讲究方式方法,尤其在表达不满时更要考虑到交往对象的接受程度,以便减少人际之间不必要的冲突和摩擦。
  第三,应尊重他人,见面应与人主动打招呼,要学会面带微笑,别人讲话时要认真倾听。人人都有交往的需要,主动打招呼并不低人一等,别人不理睬的情况也是极少的,若面带微笑的打招呼更会赢得别人的好感,促进人际交往的成功。
  第四,不搬弄是非。在人际交往中,人们总习惯于从对方友好的态度中感到愉快,在情感上愿意投桃报李。而对那些故意贬低或伤害人们自尊心的人,则会情不自禁的以牙还牙。因此,我们在交往中应该善意待人,不搬弄是非,否则只会搬起石头砸自己的脚。
  第五,应宽以待人,理解他人。在交往中要学会设身处地的为他人着想,要学会体谅他人。为了一两句话或一点鸡毛蒜皮的小事争吵不休,互不相让,甚至动拳头,动刀子,乃是匹夫之勇。
  第六,以平常心处己待人。平常心并不意味着不求上进,而是可以让人们以正常的心态平衡的看待优秀的同伴,以正常的心态冷静的看待自己的不足,客观的分析自己的智力和能力水平,进而抛弃那些不切实际的追求及盲目的自卑感,提高成功率与幸福感觉的程度。
  以上只是人际交往的一些原则,在具体交往过程中还应因人而异因情况而异。

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